Como é o treinamento físico de um piloto de F1?

A imagem de um piloto sentado dentro do carro pode transmitir a impressão de que a Fórmula 1 exige pouco esforço físico. Entretanto, controlar um monoposto em alta velocidade envolve forças intensas sobre o corpo, movimentos repetidos e necessidade de concentração durante toda a corrida. Para enfrentar essas condições, os competidores realizam treinamentos de força, resistência cardiovascular e preparação específica para o pescoço.

O trabalho também inclui estratégias de hidratação, recuperação e adaptação ao calor. • SIGA O OTD NO WHATSAPP, YOUTUBE, TWITTER, INSTAGRAM, TIK TOK E FACEBOOK O GP de São Paulo, realizado neste domingo (8), mostrou parte das exigências da categoria. Lando Norris venceu a prova de 71 voltas em Interlagos, marcada por mudanças nas condições da pista e pela chuva nas voltas finais. Max Verstappen terminou em segundo, enquanto Isack Hadjar completou o pódio.

Uma revisão científica publicada em 2026 no British Journal of Sports Medicine analisou as exigências físicas e fisiológicas do automobilismo, incluindo informações de preparadores de pilotos de Fórmula 1. Os autores destacaram que o esporte apresenta demandas específicas, especialmente para os músculos do pescoço e para a capacidade de lidar com o calor. Leia tambémBem-Estar Todo DiaAula coletiva: como escolher a turma ideal para treinarBem-Estar Todo DiaMobilidade: quais treinos ajudam a melhorar?Bem-Estar Todo DiaBem-Estar Todo DiaTreino online, gravado ou planilha: qual escolher?

Por que os pilotos de F1 precisam treinar o pescoço? Durante as curvas de alta velocidade, o corpo do piloto sofre acelerações laterais que podem chegar a aproximadamente cinco vezes a força da gravidade, com picos próximos de seis vezes em determinadas situações. Essas forças pressionam o pescoço, responsável por manter a cabeça estável enquanto o piloto acompanha a pista.

O peso do capacete e da cabeça aumenta a exigência sobre os músculos que controlam esses movimentos. Por isso, os treinamentos podem incluir exercícios com faixas elásticas, equipamentos específicos e resistências aplicadas em diferentes direções. Em reportagem publicada pela própria Fórmula 1, o preparador físico John Malvern explicou que Lando Norris realiza exercícios para o pescoço pelo menos cinco vezes por semana.

Entretanto, essa frequência faz parte da preparação individual do piloto e não representa uma recomendação geral para outras pessoas. Como funciona o treinamento cardiovascular? Além de suportar as forças produzi