Treino de influenciador: quais os riscos de copiar?

Vídeos de influenciadores digitais mostrando exercícios, rotinas de musculação e desafios físicos estão cada vez mais presentes nas redes sociais. Essas publicações podem apresentar novas modalidades e incentivar a prática de atividade física, mas reproduzir exatamente o treinamento de outra pessoa nem sempre é uma boa escolha. Cargas, número de séries, intensidade e frequência precisam considerar as condições individuais.

Por isso, antes de seguir um programa encontrado na internet, é importante verificar quem elaborou os exercícios e se eles são adequados ao próprio condicionamento. • SIGA O OTD NO WHATSAPP, YOUTUBE, TWITTER, INSTAGRAM, TIK TOK E FACEBOOK O interesse por esse conteúdo aparece no levantamento mundial de tendências fitness para 2027, divulgado pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM). Os programas de treinamento liderados por influenciadores e embaixadores de marcas alcançaram a décima posição do ranking, depois de ficarem fora das 20 principais tendências em 2026. O resultado demonstra a influência das redes sociais sobre os hábitos de exercício, mas não significa que os treinamentos divulgados nesses espaços sejam necessariamente eficazes ou seguros.

Leia tambémBem-Estar Todo DiaComo é o treinamento físico de um piloto de F1?Bem-Estar Todo DiaAula coletiva: como escolher a turma ideal para treinarBem-Estar Todo DiaMobilidade: quais treinos ajudam a melhorar?Bem-Estar Todo Dia Por que copiar o treino de outra pessoa pode ser inadequado? Um programa de exercícios é organizado considerando fatores como experiência, condicionamento, objetivos e capacidade de recuperação. Duas pessoas podem realizar o mesmo movimento, mas precisar de cargas, amplitudes e quantidades de repetições diferentes.

Um influenciador que pratica musculação há vários anos, por exemplo, pode apresentar uma rotina incompatível com alguém que está começando. Além disso, vídeos curtos nem sempre mostram o programa completo, os intervalos de recuperação ou os ajustes realizados durante as semanas. O Ministério da Saúde recomenda que a intensidade e a complexidade dos exercícios sejam adequadas às condições individuais, com progressão gradual.

Reproduzir apenas a parte mais intensa de uma rotina pode aumentar o esforço além do que o praticante está preparado para realizar. Ter muitos seguidores significa entender de treinamento? Não necessariamente.

A popularidade nas redes sociais não comprova formação profissional ou conhecimento técnico sobre prescrição de exe